她說：「蘇醫師，我想看減肥，我最近胖很多。」
我問：「你體重最近多久增加了幾公斤？」
她說：「蘇醫師，我這星期胖了１公斤，而且肚子變大了」
我看著她粗壯的手臂、大腿以及翹臀，心想應該還有其他部位變大了
究竟我們要如何得知自己身體的變化？
身體尺寸代表甚麼？
不管是肌肉的增減、體脂的升降，身體的尺寸一定會變化，尤其是體脂的密度較低，減少一公斤的脂肪會比減少一公斤的肌肉，在外觀上會變化更明顯，雖然實務上不太可能減去純的體脂或肌肉，但是從身體尺寸的變化，可以推斷是體脂降的多還是肌肉、水分降的多。
如何正確測量身體尺寸？
在我的健康瘦臉書減重班，第一天就要回報體重加上身體尺寸，從上臂圍量到大腿圍，
上臂圍：肩膀和手肘中間處水平一圈
上胸圍：通過乳頭水平一圈
下胸圍：胸腔靠近乳房下緣水平一圈（男生不用）
腰圍：正面最纖細的水平一圈
腹圍：經過肚臍水平一圈，雖然醫學上的正確腹圍是左右兩邊各找到「肋骨下緣」和「腸. 脊骨上緣」，兩點圍成一直線，就是「腹圍」。
臀圍：側面屁股最突出的水平一圈(通常要別人幫忙確認位置)
大腿圍：正面看大腿最粗的水平一圈，一般靠近鼠蹊部
基本上每個月測量一次，如果體重停滯時，可以改成一周或兩周測量一次，作為體脂、肌肉增減的參考
