緣起
自己做減重做了八年多，以往都是一對一為期六個月的個人減重，總是會發現單靠個人意志力，是不容易持續半年，
從民國104年開始在臉書經營三個月一期的減重社團，利用同儕的互相鼓勵、每周任務以及專業醫師的從旁幫助，可以讓六成以上的團友獲得滿意的成績、健康的身體以及生活的轉變
105年夏季班冠軍成績與心得分享
生完第三胎做完月子後，體重就一直保持在60-61公斤左右，直到2016年5月終於受不了自己身上的肥肉們，開始使用飲食加上運動的方式減重，
對於身為三寶媽又即將面臨一打三暑假的我來說，時間實在不夠用。於是在自己先從60公斤減到58公斤左右後，報名了2016年夏季健康減重班，希望找到更有效率的瘦身方式。
我承認在一開始拿到飲食清單的時候，整個大傻眼，我每天吃的食物幾乎都是清單上的違禁品。既然想要改變就從心開始，下定決心忠實的依醫師的指示以及每周任務執行，非常想知道新的飲食方式到底可以達到怎樣的成績。
結果，改變程度出乎意外的好，光是改變食物的選擇且按照份量食用，前六周就已經突破一開始醫師幫我設定的目標52公斤，從57.6公斤來到51公斤。第7周開始搭配少量的運動後又更加驚人，效果比先前大量運動更佳，非常適合每天帶著三個小孩的我。
每一週體重都下降一些，到了第12周因為睡眠品質不佳，只留下平衡運動，竟然還是繼續瘦，最後一天降到47.5公斤，這是自從高中之後(高中體重大約48-49公斤)就沒看過的數字。
此次三個月的夏季減重班，最大的收穫大概就是深切的體認到要尊重自己的身體，如何選擇適合身體的食物，You are what you eat！
從最基本的飲食習慣著手，搭配適合自己的營養埔充品，即使沒有特別加強運動，還是可以看到驚人的成效，除了體重的減輕外，還獲得一個健康的自己。
對於身為三寶媽又即將面臨一打三暑假的我來說，時間實在不夠用。於是在自己先從60公斤減到58公斤左右後，報名了2016年夏季健康減重班，希望找到更有效率的瘦身方式。
我承認在一開始拿到飲食清單的時候，整個大傻眼，我每天吃的食物幾乎都是清單上的違禁品。既然想要改變就從心開始，下定決心忠實的依醫師的指示以及每周任務執行，非常想知道新的飲食方式到底可以達到怎樣的成績。
結果，改變程度出乎意外的好，光是改變食物的選擇且按照份量食用，前六周就已經突破一開始醫師幫我設定的目標52公斤，從57.6公斤來到51公斤。第7周開始搭配少量的運動後又更加驚人，效果比先前大量運動更佳，非常適合每天帶著三個小孩的我。
每一週體重都下降一些，到了第12周因為睡眠品質不佳，只留下平衡運動，竟然還是繼續瘦，最後一天降到47.5公斤，這是自從高中之後(高中體重大約48-49公斤)就沒看過的數字。
此次三個月的夏季減重班，最大的收穫大概就是深切的體認到要尊重自己的身體，如何選擇適合身體的食物，You are what you eat！
從最基本的飲食習慣著手，搭配適合自己的營養埔充品，即使沒有特別加強運動，還是可以看到驚人的成效，除了體重的減輕外，還獲得一個健康的自己。
