前幾天看到一則減重新聞，對於做減重的專科醫師當然會引起我的目光，這類新聞百分之百會用辣媽、正妹來說明減重成功，像這新聞也是用女生的例子，為了增加減重的好處，標題就是加入「男同事態度變親切」
「男同事態度變親切」 胖妹甩肉35公斤變正妹(點我看內文)
胖妹甩肉35公斤 友讚：好像白歆惠！(清楚近照按此)
減重方式與成果
內文提到三點：
隱憂：瘦到60多公斤，但她還不滿意
- 縮胃手術
- 每週超過4小時跑步、重訓
- 術後戒掉油炸物、含糖飲料，每餐只吃一碗份量的肉類和蔬菜，宵夜甜食幾乎不碰
成果：半年多甩肉35公斤，腰痠、膝蓋痛也獲得緩解
隱憂：瘦到60多公斤，但她還不滿意
少吃多動真會瘦？
流傳在每個減重者的金律良言就是「少吃多動」，大家也試過或看過朋友少吃多動的下場結局，成功者少而復胖者多，
縮胃手術，顧名思義就是切掉一部分的胃，所以術後的胃口都會減少許多，效果可以達到減去原先３０％左右的體重
這類減重手術有好幾種術式，牌子老口碑好的是胃繞道手術（切掉一部分胃和小腸），不管怎麼樣的減重手術，都在解決你吃的量或吸收的量（胃負責容納、小腸負責吸收），達到「少吃」的究極手段，
接下來就是多動，運動就是大家對多動的共識，尤其會選擇有氧運動（例如：慢跑、快走），這新聞裡面女主角還有加入重訓（重量訓練），但是運動只是一天活動量的一部分，從生活中增加活動強度，也是一個做法，但運動有一個盲點，就是運動消耗多少熱量？
減重手術的問題
- 不可逆，切掉就切掉，無法回到從前
- 生命會找到出口，不少病患是用流質食物或飲品來滿足口慾，不知不覺熱量又攝取過多
運動的問題
- 多動無法持久，因為是刻意而為，一旦不運動身體會反撲
- 體重過重時的大量運動，膝踝關節的損傷將會在日後顯現
基礎代謝知多少？
傳統的少吃多動容易失敗的原因，在於民眾不知道自己的基礎代謝，一味地少吃多動，有時傷到基礎代謝而不自知，
最容易判斷的方式就是原先有三高問題的人是否完全回到正常範圍，而且這類病人也瘦不到正常體型，因為體脂率降不到理想值，大腦也會開始反抗，復胖只是時間問題，
要了解自己的基礎代謝，除了用繁瑣的方式測定攝氧量之外，測定空腹血糖和胰島素濃度則是我一直使用而且方便的方式，提供大家參考
